为了增加钙，许多人尝试了不同的方法：喝骨汤，吃钙片，白天至今，有些人捣碎了蛋壳，然后将它们与米饭混合在一起。但是，心脏现实是：每个人在生活中经常做的一小件事不仅可以防止钙得到补充，而且使骨骼更脆。那就是吃咸的。 1盐，将“拆除”您的骨头。大量研究表明，过量使用盐与骨质疏松症密切相关。在1980年代早些时候，研究人员发现，过量使用盐将显着增加小鼠尿液中钙的去除。因此，科学界第一次提出钠离子可能参与骨质疏松的发病机理。人们发生了萨梅斯。在2024年，一项对383名绝经后妇女的研究发现，与低盐使用组相比，六个指标的增殖，包括骨质疏松症在高盐组中，钙骨折和高尿液的高尿液显着增加。换句话说，吃多余的盐会导致尿液中钙的损失，骨骼也会受损。图片的6种疾病的发生率：对食物的钙引用不是可以通过食物补充的东西，而应该遍历整个“消化消化 - 使用使用 - 使用 - 使用 - 使用攻击”过程。 “减去“提取”的吸收是可以在体内完善的最终值。钠“偷”人体的钙发生在“获取”过程中。我们的岩石在制作尿液时会具有FU“重吸收”凹陷，可以过滤和恢复基本的营养并减少废物。当时骨骼中未吸收的钙，过量的钠和许多营养将出现在血液中，并通过肾脏的“重吸收”来抓住机会进行“重新锻炼”，并返回使用循环系统，减少了排泄物浪费。不幸的是，钠和钙共享相同的吸收路径。这条路宽，住宅空间有限。如果钠离子太多，它将迫使钙吸收空间和“ i-抗钙离子”离体。因此，您吃的盐越多，体内钠的含量就越多，排泄的钙越多，骨骼就会变得越松脆。 2许多“盐值”超出了标准！ “中国居民饮食指南”建议在5克天内控制盐食品，但在生活中，许多“盐值”超过了标准。我们食用的“盐”本质上是钠，其资源是多种多样的。例如，许多人喜欢喝一点盐，少许淡酱油，烹饪时的小牡蛎酱和各种调味料……我最后吃的钠实际上是“十亿滴”！获取以西红柿为例的炒鸡蛋的食谱，包括1汤匙盐，3茶匙牡蛎酱，1汤匙光酱油和1克味精。换句话说，这盘用西红柿炒鸡蛋的盐含量为8克，超过了阳光明媚的盐。更不用说许多人指挥外卖中午，晚上去餐厅。他们喜欢吃四川美食，厨师，烤鱼和火锅。他们吃的盐超过了标准。应该注意的是，成年人是盐值超过标准的最难打击区域。因为随着人们的年龄增长，他们对味道的理解也会更糟。人们的口味感觉逐渐从60岁到40岁。破坏更清楚。为了使食物“味道”，一些成年人会不知所措地加盐和盐。过量的盐不仅加速了成年人的钙损失，增加了骨折的风险，而且增加了肝脏和肾脏的代谢负担以及心脏损伤。图片图像中的自我问题图像：参考3如何控制日常生活中的盐？改变饮食习惯并非易事。我们是特别积累的4个技巧，可以快速入门，以帮助您轻松控制盐。这些建议不需要同时执行。您可以先做一两个，然后在逐渐适应后引入更好的习惯。综合淡紫色医生，中国流行科学